So entkommst du dem Teufelskreis!

Zu allererst muss man schauen welche Probleme man im "echten" Leben hat, um diese dann Schritt für Schritt zu beheben. Welche Probleme das sein können lesen sie hier

Hast du erkannt welche Probleme vorhanden sind, hast du den ersten Schritt zurück zum geregelten Leben bereits geschafft, denn du hast dich mit deinen Problemen auseinandergesetzt. Jetzt musst du diese Probleme nur noch beheben, sodass du mit deinem Leben zufrieden bist.

Einen neuen Lebensinhalt suchen

Wenn du versuchst deine Onlinezeiten zu reduzieren, ist es wichtig die so frei werdende Zeit mit einem neuen Inhalt zu füllen, um zu vermeiden, dass man aus purer Langeweile wieder mehr am PC sitzt und somit auch wieder in alte Muster verfallen würde.

Wichtig ist auch, dass du dem Sog des Internets und der virtuellen Gemeinschaft, widerstehst, denn du möchtest ja wieder ein geregeltes Leben mit echten sozialen Kontakten führen. Und das geht nicht wenn du dein Bedürfniss nach Geselligkeit im Internet stillst, sondern du musst versuchen stark zu bleiben und dir neue Hobbys suchen, auch wenn dir dein Leben leer und fad vorkommen sollte, was es mit Sicherheit in den ersten paar Wochen tun wird. Aber lass dich nicht davon abschrecken sondern beschäftige dich anderweitig und zwar so, dass du dabei Spaß hast und gleichzeitig die Probleme löst, die dich in eine Internetabhängigkeit gezwungen haben.

Ein Beispiel: Du beginnst deinen Körper zu trainieren, wenn du wegen deines schlanken Körperbaus gehänselt oder gemobbt wirst. - Beim Training stellen sich schnell Erfolge ein dein Selbstwergefühl steigt und dein soziales Umfeld wird deine Veränderung warscheinlich positiv bemerken, was wiederum dein Selbstwergefühl steigert, wenn du merkst, dass du von den anderen akzeptiert wirst.

Nur sich kennt man ein Leben lang

Aber am wichtigsten ist, dass du für dich lebst, es ist dein Leben und es muss nur dir gefallen. Freunde und Bekannte kommen und gehen, der einzige Mensch mit dem du dein Leben lang zu tun hast bist du selbst, so hart es klingen mag, Freunde kommen und gehen, doch dich kennst du vom Anfang bis zum Ende. Wenn dir etwas nicht gefällt sag es, wie sonst sollen es andere mitbekommen? Wenn du dir diesen absatz einprägst hilft es dir warscheinlich schon immens dein Selbstwertgefühl zu steigern.

Ziele setzen

Besonders am Anfang, deines Kampfes gegen die Abhängigkeit, ist es wichtig sich Ziele im echten Leben zu setzen, am Anfang sollten das kleinere Ziele sein, die man an einem Tag erreichen kann. Man könnte sich zum Beispiel das Ziel setzten in der Wohnung mal wieder richtig sauber zu machen. Ist man dann fertig kann man stolz auf sich sein, endlich wieder Leistung im echten Leben gezeigt zu haben. Ich empfehle, dass man sich dabei eine Liste für jeden Tag führt, auf der man kurz aufschreibt,was man am Tag erreicht hat, dass hilft dazu, die Erfolge zu visualisieren und Erfolgserlebnisse zu erzeugen, die denen im Spiel nahe kommen. Wird man für seine Leistungen sogar noch gelobt, hat es sogar noch einen doppelt positiven Effekt.